Sentir-se cansado ao final de um dia agitado é normal. Mas quando a falta de energia se torna constante — logo ao acordar, no meio da tarde ou durante tarefas simples — é hora de investigar a causa. A alimentação tem papel direto na disposição física e mental, e desequilíbrios nutricionais são causas comuns da fadiga diária.
Esse sintoma pode ser confundido com estresse, desânimo ou apenas “rotina puxada”, mas também pode sinalizar que seu corpo está precisando de ajustes nos hábitos alimentares, ingestão de nutrientes ou ritmo de vida.
Quando a fadiga constante merece atenção nutricional
Procure uma nutricionista se você:
- Acorda cansado mesmo após uma noite de sono
- Sente “queda de energia” todos os dias, em horários semelhantes
- Depende de café, doces ou estimulantes para manter o ritmo
- Perde rendimento no trabalho ou nos estudos
- Tem dificuldade para se concentrar ou se manter motivado
- Já fez exames e não encontrou causa física específica
- Sente que a alimentação pode estar “pesando” ao invés de ajudar
O que pode estar causando sua baixa energia?
A falta de disposição pode estar relacionada a:
- Dieta pobre em nutrientes essenciais (ferro, vitaminas do complexo B, magnésio)
- Baixa ingestão de calorias para a rotina exigente
- Desequilíbrios na glicemia (picos e quedas de açúcar no sangue)
- Desidratação crônica
- Alimentação desorganizada ou em horários irregulares
- Uso excessivo de alimentos ultraprocessados
- Estresse, ansiedade ou sono desregulado associados à alimentação inadequada
A avaliação nutricional é fundamental para identificar e corrigir essas causas.
Como funciona a consulta com a nutricionista da Clínica Conatus
Na Clínica Conatus, em Maceió, nossa nutricionista realiza uma consulta individualizada, analisando sintomas, rotina e hábitos alimentares. A proposta é construir um plano alimentar que ofereça mais energia ao longo do dia, com combinações inteligentes de nutrientes, horários ajustados e estratégias práticas.
Você será orientado(a) com leveza, respeitando sua rotina e preferências alimentares.
Com mais energia, tudo flui melhor
Você merece viver o seu dia com disposição e leveza. Pequenas mudanças na alimentação podem trazer grandes transformações no seu bem-estar.
📍 Clínica Conatus – Edifício Harmony, Jatiúca – Maceió
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